PakalpojumiAerobikas treniņi

Aerobikas treniņi

BODYART ENERGETIC

Šī nodarbība pēc garas darba dienas palīdzēs atgūt brīvības sajūtu locītavās un mugurkaulā, lai izbaudītu kustību plūdumu ķermenī un stiepšanas vingrinājumu līdzsvarojošo iedarbību. Izjutīsiet savas elpas plūdumu un harmonizēsiet sevi. Nodarbībā izmantoti vingrinājumi no BODYART Flow, Stretch un Spirals programmām.
Visaptverošas iedarbības nodrošināšanai, nodarbībās vingrosiet basām kājām (vēlams) vai zeķēs.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Ceturtdienās 17:00

Aizvērt

Intervāla treniņš

Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.
Šo nodarbību raksturo:
- vidēja intensitāte;
- slodze visām muskuļu grupām;
- tiek attīstīta izturība un spēks.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Pirmdienās un Trešdienās 19:00

Aizvērt

Ciguns

Cigun ir senā ķīniešu prakse, kas apvieno elpošanas tehnikas, lēnas un apzinātas kustības, meditāciju un koncentrāciju. Tā ir mūžīga veselības un enerģijas līdzsvarošana sistēma, kas tiek praktizēta, lai uzlabotu ķermeņa, prāta un garīgās labklājības stāvokli.
Cigun treniņu galvenie elementi:
- Elpošanas vingrinājumi:
- Lēnas kustības un vingrojumi. Šīs kustības palīdz atbrīvot spriedzi un uzlabot locītavu kustīgumu.
- Meditācija un koncentrācija:
- Enerģijas plūsmas regulēšana: Cigun galvenais mērķis ir līdzsvarot ķermeņa enerģijas plūsmu (Qi), uzlabojot tās cirkulāciju pa meridiāniem (enerģijas ceļiem), kas palīdz uzlabot vispārējo veselības stāvokli.

Cigun treniņi parasti sastāv no vairākām daļām:

Iesildīšanās un elpošanas vingrinājumi, lai sagatavotu ķermeni un prātu treniņam.
Stiepšanās un kustības, lai veicinātu enerģijas plūsmu un uzlabotu ķermeņa elastību.
Meditācija un apzinātība, lai nodrošinātu dziļu prāta mieru un koncentrāciju.

Cigun treniņi var būt ļoti mierīgi un lēni, un tie tiek pielāgoti cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem praktizētājiem.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Otrdienās, Ceturtdienās 08:00 un Ceturtdienās 19:00

Aizvērt

Pilates

Pilates ir treniņu sistēma, ko izstrādāja vācu izcelsmes vingrošanas skolotājs Džozefs Pilatess 20. gadsimta sākumā. Šī metode koncentrējas uz ķermeņa kodola (vēdera, muguras un iegurņa muskuļiem) stiprināšanu, elastību, līdzsvara uzlabošanu un stājas korekciju. Pilates ir kļuvusi par populāru fitnesa praksi visā pasaulē, un to bieži izmanto gan kā vingrošanas veidu, gan rehabilitācijai un sportiskai sagatavotībai.
Nodarbībās tiek izmantotas mazās bumbas un nūjas, īpašu uzmanību pievēršot pēdu vingrinājumiem.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Otrdienās un Ceturtdienās 09:30, kā arī Otrdienās 18:00

Aizvērt

Core Training

Core Training ir vidējas intensitātes treniņš, kas stiprina ķermeņa centru - dziļos vēdera, muguras un iegurņa muskuļus.
Iesildīšanās daļa locītavu mobilitātei un sirdsdarbības paaugstināšanai

Kas ir iekļauts?
Intervāla pieejas treniņu apļi ar vingrinājumiem korsetes daļai, līdzsvaram (planki, sānu planki, rotācijas) un sēžas, kāju muskuļiem (pietupieni, izklupieni).
Jaudas intervāli ar Tabatas elementiem - īsi, intensīvi vingrinājumi.
Atsildīšanās ar elpošanu un ķermeņa muskuļu izstaipīšanu.

TRENIŅŠ NOTIEK
Piektdienās 18:00 Boksa zālē

Aizvērt

BODYART CARDIO

BODYART funkcionāls un holistisks treniņš, kas apvieno kardio vingrinājumus ar spēka, lokanības un līdzsvara attīstīšanu. Šī treniņa pamatā spēks mijas ar atbrīvošanos, sasprindzinājums ar relaksāciju, augšupejošas un lejupejošas kustības, ieelpa un izelpa.
Nodarbība ietver kardio, fizioterapijas, ārstnieciskās vingrošanas, pilates, jogas, elpošanas tehniku, kā arī klasiskā spēka un lokanības treniņu elementus

TRENIŅŠ NOTIEK
Otrdienās 17:00

Aizvērt

Grupu nodarbības

Esam guvuši pārliecību, ka vislabākais veids, kā uzturēt motivāciju piekopt aktīvu dzīvesveidu, ir piedalīšanās grupu nodarbībās profesionāla trenera vadībā.

Piedāvājam daudzveidīgas aerobikas grupu nodarbības fitnesa zālē, kas piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportotājiem. Mūsu mērķis ir veicināt veselīgu dzīvesveidu un labu pašsajūtu, apvienojot ķermeņa un prāta harmoniju ar fizisko sagatavotību.

Izvēlies sev piemērotāko nodarbību veidu:

Ciguns – Austrumu tradīcijās balstīts maigs vingrojumu komplekss, kas palīdz līdzsvarot enerģijas plūsmu, uzlabo elpošanu un stiprina imūnsistēmu. Lieliski piemērots stresa mazināšanai un iekšēja miera atgūšanai.
BODYART – Funkcionāls treniņš, kas apvieno jogas, fizioterapijas un klasiskās treniņu metodikas elementus. Uzlabo balansu, spēku un lokanību, kā arī palīdz stiprināt dziļo muskulatūru.
Pilates – Fokusēts vingrojumu komplekss mugurkaula veselībai, stājas korekcijai un dziļās muskulatūras attīstīšanai. Palīdz uzlabot koordināciju un kontrolēt kustības.
Intervāla treniņš – Dinamisks un enerģisks nodarbību veids, kas veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību, palīdz dedzināt kalorijas un attīsta izturību. Ideāli piemērots tiem, kas vēlas izaicināt sevi un sasniegt straujākus rezultātus.
Core training – vidējas intensitātes treniņš, kas stiprina ķermeņa centru – dziļos vēdera, muguras un iegurņa muskuļus.

Nodarbības notiek profesionālu treneru vadībā draudzīgā un atbalstošā atmosfērā. Neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības līmeņa, ikviens var atrast sev piemērotu nodarbību.