Aerobikas treniņi

Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.
Šo nodarbību raksturo:
- vidēja intensitāte;
- slodze visām muskuļu grupām;
- tiek attīstīta izturība un spēks.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Otrdienās un Ceturtdienās 19:00

Cigun ir senā ķīniešu prakse, kas apvieno elpošanas tehnikas, lēnas un apzinātas kustības, meditāciju un koncentrāciju. Tā ir mūžīga veselības un enerģijas līdzsvarošana sistēma, kas tiek praktizēta, lai uzlabotu ķermeņa, prāta un garīgās labklājības stāvokli.
Cigun treniņu galvenie elementi:
- Elpošanas vingrinājumi:
- Lēnas kustības un vingrojumi. Šīs kustības palīdz atbrīvot spriedzi un uzlabot locītavu kustīgumu.
- Meditācija un koncentrācija:
- Enerģijas plūsmas regulēšana: Cigun galvenais mērķis ir līdzsvarot ķermeņa enerģijas plūsmu (Qi), uzlabojot tās cirkulāciju pa meridiāniem (enerģijas ceļiem), kas palīdz uzlabot vispārējo veselības stāvokli.

Cigun treniņi parasti sastāv no vairākām daļām:

Iesildīšanās un elpošanas vingrinājumi, lai sagatavotu ķermeni un prātu treniņam.
Stiepšanās un kustības, lai veicinātu enerģijas plūsmu un uzlabotu ķermeņa elastību.
Meditācija un apzinātība, lai nodrošinātu dziļu prāta mieru un koncentrāciju.

Cigun treniņi var būt ļoti mierīgi un lēni, un tie tiek pielāgoti cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem praktizētājiem.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Otrdienās un Ceturtdienās 07:30

Pilates ir treniņu sistēma, ko izstrādāja vācu izcelsmes vingrošanas skolotājs Džozefs Pilatess 20. gadsimta sākumā. Šī metode koncentrējas uz ķermeņa kodola (vēdera, muguras un iegurņa muskuļiem) stiprināšanu, elastību, līdzsvara uzlabošanu un stājas korekciju. Pilates ir kļuvusi par populāru fitnesa praksi visā pasaulē, un to bieži izmanto gan kā vingrošanas veidu, gan rehabilitācijai un sportiskai sagatavotībai.
Nodarbībās tiek izmantotas mazās bumbas un nūjas, īpašu uzmanību pievēršot pēdu vingrinājumiem.

TRENIŅŠ NOTIEK:
Otrdienās un Ceturtdienās 09:30

Pilates Spirals ( Pilates + Stretching + Baleta elementi) ir unikāla pieeja, jo tā koncentrējas uz ķermeņa rotācijām un spirālveida kustībām, kas bieži netiek uzsvērtas tradicionālajos Pilates treniņos. Šāda pieeja palīdz aktīvāk iesaistīt ķermeņa muskuļus un uzlabot to elastību un mobilitāti, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot kustību brīvību vai novērst muskuļu sasprindzinājumu.

Šī pieeja ir īpaši piemērota tiem, kuri vēlas attīstīt līdzsvaru, elastību un spēku, kā arī uzlabot vispārējo ķermeņa mobilitāti, veicot ne tikai statiskus, bet arī dinamiskus vingrojumus.

TRENIŅŠ NOTIEK
Otrdienās 12:30

BODYART Kardio ir funkcionāls un holistisks treniņš, kas apvieno kardio vingrinājumus ar spēka, lokanības un līdzsvara attīstīšanu. Šī treniņa pamatā spēks mijas ar atbrīvošanos, sasprindzinājums ar relaksāciju, augšupejošas un lejupejošas kustības, ieelpa un izelpa.
Nodarbība ietver fizioterapijas, ārstnieciskās vingrošanas, pilates, jogas, elpošanas tehniku, kā arī klasiskā spēka un lokanības treniņu elementus

TRENIŅŠ NOTIEK
Ceturtdienās 12:30