Aerobikas treniņi
Body Toning
Vidējas intensitātes nodarbība, kas pilnībā veltīta visa ķermeņa nostiprināšanai un tonizēšanai, attīstot izturību un lokanību un uzlabojot ķermeņa reljefu. Muskuļu siprināšana efektīvi palīdzēs samazināt tauku procentu ķermenī. Regulāri apmeklējot body toning treniņus, uzlabosies ne tikai fiziskais izskats, bet nostiprināsi veselību un pašsajūtu ilgtermiņā. Nodarbības laikā papildus tiek izmantots dažāda veida inventārs - hanteles, steps, bumbas u.c.
Joga
Joga ir līdzsvars starp ķermeni un prātu, spēja iegūt lielisku fizisko formu, attīstīt koncentrāciju, novērst ievainojumus, uzlabot garīgo stāvokli, uzlabot savu pašapziņu, palielināt izturību pret stresu.
Nodarbību laikā uzlabosiet lokanību, samazināsiet stīvumu, nostiprināsiet muskuļus un izturību, Ar elpošanas palīdzību samazināsies stress un uzlabosies emocionālā labsajūta līdz ar to arī miega kvalitāte. Iegūsiet lielāku pašapziņu un harmonijas sajūtu.
Intervāla treniņš
Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.
Šo nodarbību raksturo:
- vidēja intensitāte;
- slodze visām muskuļu grupām;
- tiek attīstīta izturība un spēks.
Vingrošana 50+
Saudzīga un efektīva vingrošanas programma, kas uzlabos fizisko izturību, spēku, lokanību un līdzsvaru.
Rūpīgi piemeklēti vingrinājumi katra dalībnieka vajadzībām.
Labs noskaņojums un draudzīga, atbalstoša vide kopā ar citiem aktīviem cilvēkiem.
Grupu nodarbības
Esam guvuši pārliecību, ka vislabākais veids, kā uzturēt motivāciju piekopt aktīvu dzīvesveidu, ir piedalīšanās grupu nodarbībās profesionāla trenera vadībā.
Neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības, ikvienam ir iespēja izvēlēties sev piemērotāko grupu nodarbību – vai tā būtu nodarbība deju ritmos ļoti pozitīvā gaisotnē vai aktīva un mērķtiecīga nodarbība spēka attīstībai un svara samazināšanai, vai pilnīgi mierīgā un relaksējošā veidā atgūt līdzsvaru pēc steidzīgās ikdienas jogas nodarbībā.
