Aerobikas treniņi

Vidējas intensitātes nodarbība, kas pilnībā veltīta visa ķermeņa nostiprināšanai un tonizēšanai, attīstot izturību un lokanību. Nodarbības laikā papildus tiek izmantots dažāda veida inventārs.

Ķermenis un prāts ir savstarpēji saistīti un viens otru ietekmē. Un nav noslēpums, ka ikdienas steiga, stress, gan iekšējie, gan ārējie konflikti nemanot izjauc līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kā rezultātā rodas neapmierinātība ar dzīvi, samazinās stresa izturība un nereti piemeklē psihosomatiskas veselības problēmas. Joga ir dabisks nomierinošs līdzeklis harmonijas atgūšanai.

Joga ir līdzsvars starp ķermeni un prātu, spēja iegūt lielisku fizisko formu, attīstīt koncentrāciju, novērst ievainojumus, uzlabot garīgo stāvokli, uzlabot savu pašapziņu, palielināt izturību pret stresu.

Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.

Šo nodarbību raksturo:

? vidēja intensitāte;

? slodze visām muskuļu grupām;

? tiek attīstīta izturība un spēks.